Como combatir la ansiedad y disfrutar de las escapadas y las vacaciones

(Por Gabriela Martínez Castro*) Es productivo hacerse una escapada, a los fines del descanso, pero cuidado con las expectativas: no vamos a lograr el descanso que logramos en vacaciones cuando se trata de pocos días.

Los preparativos y las congestiones vehiculares pueden ser causantes de estrés en una pequeña escapada, aunque cierto descanso se va a lograr, por el cambio de ambiente ya que eso refresca la rutina.

Respecto a la cantidad de días necesarios para poder concebir un buen descanso, se necesitan al menos quince para lograr desconectarse: la primera semana aún se continúa con la inercia de la sensación de obligaciones y preocupaciones y recién en la segunda se logra el verdadero descanso. Hay personas ansiosas o preocupadizas que, frente a las preparaciones previas, consideran más relajante quedarse en casa, lo cual de cierta forma, es verdadero.

El estrés que puede producir la etapa previa y el realizar los preparativos, se centra en la preocupación de no olvidar nada, y la anticipación mental de algún inconveniente/accidente durante el traslado o viaje y eso nos estresa por anticipado. 

Otro inconveniente puede llegar a ser la cantidad de familiares o participantes del viaje: cuando la escapada incluye familia numerosa (cinco o más personas), resulta más estresante por la cantidad de cosas a llevar, a no olvidar, y por la sensación de necesitar satisfacer a tantas personas a la vez, en un corto período de tiempo.

Veamos, entonces, una serie de tips para lograr desconectarse y aprovechar los viajes realizados durante cortos períodos de tiempo:

-Preparar las maletas con bastante anticipación, para lograr el descanso desde antes de salir de mini-vacaciones.

-Ser realista: pueden ocurrir cuestiones que hagan que no todo sea perfecto, no poseer buen tiempo, no cumplir con todas las actividades deseadas, no anticiparse negativamente a hechos por suceder, como accidentes, peleas, etc.

-Considerar que se dispone de pocos días, con lo cual, el descanso también será limitado.

-No viajar de noche, como prevención de tensión nerviosa y accidentes.

-Ingerir pequeñas dosis de carbohidratos para disminuir la ansiedad de llegar, durante el viaje, que debiera ser parte del descanso.



* Gabriela Martínez Castro es directora del CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad)